Jak zachować ciepło, gdy w domu jest zimno: 7 najlepszych sposobów bez kosztów

Do rozpoczęcia sezonu grzewczego w kalendarzu zostało jeszcze co najmniej kilkanaście stron, a Ty już marzniesz, bo na zewnątrz panuje wilgoć, deszcz i wiatr? Jest kilka prostych sposobów na utrzymanie ciepła w zimnym mieszkaniu. Nie musisz kupować grzejnika ani leżeć cały dzień owinięty kocem elektrycznym – zebraliśmy bardziej racjonalne i tańsze opcje.

Napoje rozgrzewające

Filiżanka gorącej herbaty lub kawy rozgrzeje Cię nawet w najzimniejsze dni. Już po pierwszych dwóch, trzech łykach zauważysz, jak ciepło rozchodzi się po całym ciele. Aby wzmocnić efekt, wystarczy dodać do filiżanki przyprawy - na przykład cynamon lub imbir. Ich właściwości rozgrzewające są ludziom znane od dawna, a dodatkowo rośliny te pomagają chronić przed grypą i chorobami układu oddechowego.

Dzieciom można podawać gorące mleko lub herbatę rumiankową, dosładzając miodem – działa też rozgrzewająco na organizm.

Bardziej pikantny i gorący

Jeśli lubisz dania ostre i pikantne, nie szczędź przypraw – dodawaj do potraw więcej czarnego i czerwonego pieprzu, kardamonu, goździków, kurkumy i imbiru; Podawaj „ogniste” sosy. Dzięki tej diecie Twój organizm zacznie szybciej pracować – przyspieszy się metabolizm i wzrośnie produkcja energii. Nie zapomnij jednak w odpowiednim czasie uzupełnić „paliwa” do „wewnętrznego pieca” - nie należy pomijać śniadań, obiadów, podwieczorków i kolacji, nie należy też jeść wyłącznie warzyw. W chłodne dni opieraj się na białkach i węglowodanach.

Gorący prysznic lub kąpiel stóp

Czy czujesz, że drętwieją Ci ręce i nogi z zimna, a zęby mimowolnie grzechoczą gamą a-moll w trzech oktawach? Gorący prysznic pomoże Ci uniknąć całkowitego zamarznięcia – wystarczy stać na 5-10 minut pod bieżącą wodą, a następnie energicznie wytrzeć się ręcznikiem.

Inną opcją jest kąpiel w wannie. Jednak w tym przypadku trzeba będzie uważać, aby woda nie wystygła zbyt szybko.

Cóż, jeśli nie jest to możliwe, weź chociaż gorącą kąpiel stóp. Nie zapomnij dodać do wody kilku kropli olejku eterycznego lub łyżki suszonej musztardy – dzięki temu szybciej się rozgrzejesz, a efekt utrzyma się dłużej.

Pyszne wypieki

Bułeczki pomogą rozgrzać się w chłodny, jesienny dzień, a jednocześnie połączyć przyjemne z pożytecznym. Albo bajgle. Albo placki z kapustą. Albo domowy chleb. Tutaj wybierz według własnego gustu, najważniejsze jest to, że piekarnik bierze udział w przygotowaniu:

Gdy jest włączony, powietrze w kuchni będzie miało czas na rozgrzanie - temperatura wzrośnie o 5-6 stopni, a nawet więcej.
Po wyłączeniu należy pozostawić drzwiczki piekarnika otwarte - podczas gdy ściany i element grzejny schładzają się, oddają całe „dodatkowe” ciepło do powietrza.
Jedząc świeże, pachnące, ciepłe wypieki z gorącą herbatą, rozgrzejesz się także od środka. Ponadto produkty ciasta zawierają dużo węglowodanów, a organizm potrzebuje ich jako materiału konsumpcyjnego do produkcji energii.

Wełniane skarpety

Nie bez powodu nasze prababcie zalecały utrzymywanie stóp w cieple – wełniane skarpetki sprawią, że nie będzie Ci zimno. Nie ma w tym magii, ale z naukowego punktu widzenia zjawisko to wyjaśnia się w następujący sposób: im cieplejsze nogi, tym szybciej krew krąży po całym ciele, w związku z czym mięśnie nie mają czasu na „ochłodzenie”.

Przedmioty wełniane doskonale zatrzymują ciepło, działając na zasadzie termosu. Koniecznie załóż te skarpetki po gorącym prysznicu – a w ciągu najbliższych kilku godzin na pewno nie będziesz się bać zimna.

Trochę ćwiczeń i pożytecznych zajęć

Pamiętacie bajkę o dziewczynce z zapałkami? Ta sama dziewczyna siedziała nieruchomo pod ścianą, zwinięta w kłębek. Próbowała więc zachować resztki ciepła, ale… nie udało się. Ty też nie będziesz w stanie się rozgrzać, jeśli po prostu usiądziesz na kanapie - aby uniknąć zamarznięcia, musisz poruszać się jak najwięcej i tak aktywnie, jak to możliwe.

Podczas ruchów organizm wytwarza dodatkową energię, która zostanie przeznaczona na ogrzanie ciała. Dlatego:

Wykonuj niewielki zestaw ćwiczeń fizycznych co 60–90 minut. Nie trzeba podnosić sztangi ani biegać na trasie przełajowej, wystarczy wykonać przysiad, machać ramionami i kilka razy robić pompki z podłogi.
Częściej rób jakieś prace domowe - odkurzaj, myj naczynia, zamiataj, a przynajmniej odkładaj porozrzucane rzeczy na swoje miejsca. Nawet niewielka aktywność fizyczna uchroni Cię przed zamarznięciem.
Tańcz do swojej ulubionej muzyki. Jeśli obce są Ci sport i obowiązki domowe, to świetna okazja, żeby się ruszyć.

Ciepłe łóżko przed snem

Kiedy kładziesz się do zimnego łóżka, wykorzystujesz energię swojego ciała do ogrzania poduszek, prześcieradeł i koców. Nie powoduje to, że stają się gorące, ale nogi i ramiona stają się zauważalnie zimne.

Aby zachować ciepło, wystarczy ogrzać łóżko i piżamę przed pójściem spać za pomocą zwykłej poduszki grzewczej lub suszarki do włosów.

Oczywiście nie można polegać tylko na jednej opcji – trzeba połączyć różne metody opisane powyżej, a wtedy pomimo chłodu w mieszkaniu poczujesz się komfortowo.