8 najlepszych sposobów na relaks po pracy bez alkoholu i nielegalnych substancji

Krzątanina, ciągły stres i konieczność rozwiązywania wielu problemów każdego dnia powodują irytację człowieka. Trudno mu cieszyć się znanymi rzeczami, nie może pozbyć się poczucia winy i uparcie zatrzymuje w pamięci wszystko, co mu się przydarzyło, odtwarzając w głowie te historie w kółko i spędzając czas na poszukiwaniu nowych, lepszych rozwiązań . Ale nie możesz tak żyć. Po pracy trzeba odpocząć – jeśli nie codziennie, to przynajmniej kilka razy w tygodniu. Te 8 sposobów pomoże zrelaksować się nawet zagorzałym pracoholikom.

Masaż

Jeśli miałeś ciężki dzień, warto poprosić drugą połówkę o masaż. To najskuteczniejszy sposób na relaks, ponieważ napięcie nerwowe wpływa również na stan mięśni – stają się one twarde, niemal kamienne, co powoduje bóle pleców, szyi i dolnej części pleców. Najważniejsze, aby ruchy rąk były powolne i niezbyt mocne, w przeciwnym razie wynik będzie odwrotny: zamiast relaksu otrzymasz ładunek wigoru i chęć powrotu do walki z problemami w pracy. Cóż, gdy w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby zadowolić Cię masażem, możesz sam zabrać się do pracy. Nie będzie to już tak przyjemne, ale równie skuteczne.

Aromaterapia

Nie da się przecenić wpływu zapachów na organizm człowieka.Dlatego lampy zapachowe cieszą się tak dużą popularnością w gabinetach masażu, gabinetach kosmetycznych, orientalnych świątyniach i innych miejscach, w których goście przyzwyczajeni są do relaksu. Jednak nawet jeśli w domu nie ma takiego urządzenia, nie jest to powód do rezygnacji z sesji aromaterapii – wystarczy, że zaaplikujesz odrobinę olejku eterycznego na dowolne urządzenie wytwarzające ciepło. Może to być bateria lub nawet żarówka elektryczna. Pod wpływem temperatury olej zacznie parować, a zapach rozejdzie się po całym pomieszczeniu.

Następujące olejki zapewniają działanie relaksujące:

• paczula;
• jaśmin;
• Melisa;
• rumianek;
• ylang-ylang;
• Róża.

W czasie ciąży i przy niektórych chorobach aromaterapia może być przeciwwskazana - przed użyciem tego czy innego olejku należy zapoznać się z instrukcją i skonsultować się z lekarzem.

kreacja

Rysowanie, gra na instrumentach muzycznych, pisanie wierszy – niezależnie od tego, jaką twórczość wybierzesz, pomożesz pokonać objawy depresji, poprawisz nastrój i zapobiegniesz opanowaniu myśli i ciała przez stres. Nawet jeśli dana osoba nie ma wyjątkowych zdolności, ale podoba mu się ten proces, z łatwością pozbędzie się zmartwień związanych z problemami w pracy lub komunikacją z niezbyt przyjemnymi klientami.

Cóż, dla tych, którzy uważają się za całkowicie pozbawionych talentu i nie chcą się denerwować, patrząc na wyniki swojej kreatywności, wymyślono doskonałą opcję - kolorowanki dla dorosłych. Można je kupić w księgarni lub wydrukować, pobierając z Internetu.

Procedury SPA

Nie musisz udawać się do salonu, aby zapewnić sobie relaks i organizmowi dawkę składników odżywczych. SPA w domu możesz zorganizować:

• Kup materiałową maseczkę na twarz.Doskonale przywróci skórze elastyczność, usunie drobne zmarszczki, odżywi komórki tlenem czy wybieli naskórek – wszystko zależy od wybranych właściwości.
• Zrób kąpiel stóp z aromatycznymi olejkami lub solą morską – jeśli w ciągu dnia musisz dużo chodzić, złagodzi to zmęczenie i obrzęk.
• Zastosuj maskę do włosów wymagającą długotrwałego narażenia - takie produkty zamieniają niepozorną fryzurę w luksusowe włosy.
• Stosuj peeling do ciała z kakao i cukrem – dzięki temu produktowi skóra będzie bardziej ujędrniona i młodsza. A zapach czekolady uspokaja układ nerwowy i wspomaga produkcję hormonu szczęścia.

Robienie na drutach

Monotonne ruchy rąk to najlepszy sposób na oderwanie się od myśli o pracy i zapomnienie o wszelkich kłopotach. Dlaczego nie spędzić wieczoru na robieniu na drutach lub szydełkowaniu? Efektem takiego działania będzie nie tylko relaks, ale także nowość - szalik, którym możesz sprawić przyjemność bliskiej Ci osobie, bluzka lub sukienka, która odświeży Twoją garderobę, komplet koronkowych serwetek na świąteczny stół, zabawka w postać z bajki, o której dziecko od dawna marzyło, lub coś innego bardzo pięknego i bliskiego sercu.

Herbaciana Ceremonia

Nie bez powodu na Wschodzie ceremonia parzenia herbaty stała się sztuką - ta czynność może nie tylko zrelaksować ciało, ale także oczyścić myśli z negatywności nagromadzonych w ciągu dnia. Nie musisz jednak trzymać się wszystkich kanonów – możesz po prostu zaparzyć swój ulubiony napój, przelać go do pięknej filiżanki i rozkoszować się jego smakiem, siedząc na tarasie lub leżąc przed telewizorem w wygodnym fotelu. Do herbaty możesz także użyć łagodzących ziół - rumianku, mięty, melisy, werbeny.

Muzyka dla relaksu

Inną możliwością relaksu i odprężenia jest łagodna, spokojna muzyka.

Klasyczne prace odpowiednie do relaksu:

• „Ave Maria” Johanna Sebastiana Bacha;
• Sonata fortepianowa nr 14 Ludwiga van Beethovena;
• „Szeherezada” Mikołaja Rimskiego-Korsakowa;
• drobne adagia Tomaso Albinoniego;
• „Wieczorna Serenada” Schuberta;
• III Symfonia Johannesa Brahmsa.

Można także zdecydować się na jazz, muzykę saksofonową, a nawet dźwięki natury.

Gorąca kąpiel

Wiadomo, że woda ma zdolność zmywania negatywnej energii. Rozluźnia także mięśnie – nie ma więc nic lepszego po ciężkim dniu niż leżenie w gorącej kąpieli przez 30-40 minut. Dla większego efektu warto dodać do niego bombę z naturalnymi olejkami eterycznymi – sprawią, że skóra będzie miękka i aksamitna. Odpowiednia jest także zwykła pianka do kąpieli o zapachu lawendy lub ziół łąkowych – te zapachy łagodzą bóle głowy i stres. Po tym zabiegu poczujesz się jak nowa osoba - spokojna, spokojna.

Nie ma znaczenia, którą z tych metod wybierzesz, najważniejsze jest, aby podczas relaksu nie rozpraszać się innymi rzeczami. Taka „wielozadaniowość” nie pozwoli Ci się zrelaksować i nikomu nie przyniesie korzyści.