Najlepsze 5-minutowe śniadania: 8 przepisów na pyszne, zdrowe i satysfakcjonujące dania

Często rano rodzina spieszy się, aby jak najszybciej zjeść śniadanie, a następnie udać się do pracy, szkoły lub przedszkola. Praktycznie nie ma czasu na przygotowanie jedzenia, a śniadanie trzeba przygotować w pośpiechu. Jednocześnie wiele osób zapomina, że ​​poranny posiłek powinien dawać najwięcej satysfakcji i dawać zastrzyk energii na cały dzień. Przedstawiamy 8 przepisów na pełnowartościowe posiłki, które przygotujesz w 5 minut.

Z płatkami owsianymi

Natychmiastowe płatki owsiane to ratunek nr 1, gdy kończy się czas na gotowanie. Różnią się od zwykłych płatków owsianych jedynie grubością. Płatki są bardzo cienkie, dlatego nie wymagają gotowania. Wystarczy zalać je na talerz gorącą wodą – po 5 minutach spęcznieją i będą gotowe do spożycia.

Płatki owsiane są bardzo zdrowe, normalizują pracę przewodu pokarmowego. Jeśli uważasz, że nie lubisz płatków owsianych, wypróbuj najpierw te przepisy.

• Smoothie z płatkami owsianymi.

Bardzo smaczne i zdrowe śniadanie. Przygotowanie zajmie nie więcej niż 3 minuty. Do miski blendera włóż szklankę mleka, 1 banana i 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, 1 łyżka. łyżka miodu i 0,5 łyżeczki cynamonu. Ubijaj przez 1-3 minuty.

• Naleśniki.

100 g płatków owsianych zalać 100 g wrzącej wody (lub jeszcze lepiej gorącego mleka). Obierz i zmiksuj 1 banana. Wymieszaj z płatkami owsianymi i smaż na średnim ogniu z 2 stron, aż będą chrupiące. Skropić naleśniki miodem. Podawać z jogurtem i owocami sezonowymi.

Z jajkami

Jajka zawierają dużo białka, a żółtko zawiera przydatne mikroelementy. Dlatego dania jajeczne często zaliczane są do pełnowartościowych śniadań. Chociaż dla równowagi kilka łyżek owsianki nie zaszkodzi (płatki zawierają zdrowe węglowodany, które odżywiają organizm przez cały dzień).

Oto dania z jajek, które proponujemy przygotować na śniadanie:

• Bekon i jajka. 100 g boczku pokroić w cienkie warstwy. Smażyć na patelni bez oleju z jednej strony, odwrócić. Na wierzch rozbić 4 jajka, dodać sól i pieprz. Smaż, aż skończysz. Podawać z sokiem pomidorowym i grzankami.



• Frittata. Tak nazywa się włoski omlet. Wyróżnia się obecnością nadzienia warzywno-serowego i wędliniarskiego. Do miski wbić 4 jajka, dodać sól, pieprz i wymieszać. Dodaj 50 g startego twardego sera i garść natki pietruszki. Oddzielnie posiekaj małą cebulę i ząbek czosnku i włóż na patelnię. W tym czasie pokroić pomidora i 100 g kiełbasy w małe plasterki. Dodaj kawałki na patelnię. Po około 2 minutach polej wszystko masą jajeczną. Gdy jajko się stęży, usmaż frittatę na drugiej stronie, a jeszcze lepiej włóż ją do nagrzanego piekarnika na 10 minut.



• Pizza „Minuta”. Wymieszaj 4 łyżki. łyżki majonezu i śmietany, 2 jajka. Dodaj 9 łyżek. łyżki mąki. Osobno przygotuj farsz z kiełbasy, papryki, pomidora, piersi z kurczaka, pieczarek lub czegokolwiek, co znajdziesz w lodówce. Zetrzeć 200 g twardego sera. Ciasto wlać na rozgrzaną patelnię, zrobić siatkę z ketchupu i majonezu. Nałóż farsz i posyp serem. Smaż na średnim ogniu przez 5–10 minut pod przykryciem.

Zamiast chleba używaj pieczywa chrupkiego. Są wykonane z pełnych ziaren, które są bogate w długotrwałe węglowodany. Zjedz 1-3 kawałki na śniadanie, a będziesz czuć się syty przez długi czas.Chleb również należy do produktów dietetycznych i nie szkodzi sylwetce.

Z chlebem

Jak to mówią chleb jest głową wszystkiego. Bez tego jedzenie wydaje się niesatysfakcjonujące. Można z niego przygotować także bardzo smaczne gorące kanapki, które idealnie nadają się na śniadanie.

• Gorące kanapki z mięsem i warzywami.

Kromki chleba skropić odrobiną majonezu i ketchupu, położyć na nich pierś kurczaka, kotlet lub kiełbasę, a następnie plasterek papryki lub pomidora. Zetrzyj ser na wierzchu. Włącz kuchenkę mikrofalową na maksymalną moc i gotuj kanapki przez 1-2 minuty. Podawać z sokiem pomarańczowym.

• Kanapki w Leison.

Liezon to mieszanka jajek i mleka. Kanapki są bardzo łatwe w przygotowaniu. Weź 4 kromki białego chleba, posmaruj cienką warstwą musztardy i majonezu. Na 2 z nich ułóż szynkę i ser. Przykryj resztą chleba i włóż do miski z leisonne na 1 minutę (1 jajko z 2 łyżkami mleka i solą). Smażymy na patelni z obu stron, aż powstanie skórka.

Lawasz z pomidorem i serem

Kolejne proste śniadanie, które szybko zaspokoi Twój poranny głód. Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

• 1 chleb pita;
• 300 g twardego sera;
• 2 małe pomidory;
• 2 jajka;
• sól i pieprz do smaku.

Wiele osób nie je rano śniadania z powodu braku czasu, co jest zasadniczo błędne. Poranne jedzenie zwiększa produktywność i pomaga być aktywnym w ciągu dnia. Nie musisz spędzać dużo czasu na gotowaniu. Skorzystaj z 5-minutowych przepisów na śniadanie.Wszystkie są całkiem zdrowe, smaczne i sycące!